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Para bajar de peso, haz cardio con escaladora o bicicleta

Para bajar de peso, haz cardio con escaladora o bicicleta

El cardio con escaladora o bicicleta se está convirtiendo en una de las actividades físicas más populares y preferidas tanto de hombres como de mujeres y es que lo que puedes llegar a reaizar con estos 2 aparatos es mucho mejor que sólo una rutina que puede llegar a aburrir.

Hoy en día tanto los gimnasios como otros establecimientos para hacer actividades deportivas, han implementado nuevos modos de hacer cardio con estos aparatos y es que tan sólo basta con ver que ya no se considera sólo una actividad para ejercitarse sino también para divertirse pues ello simula toda una fiesta.

¿Por qué hacer cardio con escaladora o bicicleta?

Mucho tiempo arás se nos hizo mención del por qué el cardio es uno de los ejercicios que más conviene a nuestro cuerpo cuando se trata de bajar de peso, y cuando hablamos de cardio con escaladora o bicicleta todo cambia, ya que como se mencionó al principio, estos 2 aparatos están siendo la preferencia de todos aquellos que han abandonado el sedentarismo.

Hacer cardio tiene bastantes beneficios que puedes notar durante y después de haberlo realizado, tales como:

  • Retrasa el envejecimiento (si se hace de manera constante)
  • Aumenta el flujo de la sangre al cerebro
  • Aumenta el autoestima
  • Reduce los riesgos al corazón
  • Combate el insomnio
  • Quema las calorías ganadas durante el día
  • El cardio con escaladora o bicicleta aumenta las endorfinas (disminuye, tensión, ansiedad, estrés y depresión)
  • Disminuye probabilidad de enfermedades cardiovasculares
  • Se queman carbohidratos que el cuerpo no necesita
  • Nivela la presión arterial
  • Mejora nuestro sistema inmunológico fortaleciendo nuestras defensas
  • Nos ayuda en los procesos digestivos
  • Disminuye trigliceridos y colesterol
  • Aumenta la secreción de la hormana de nuestro crecimiento
  • Disminuye los riesgos de tener cáncer

Las formas de realizar cardio con escaladora o bicicleta

Se puede hacer cardio con escaladora o bicicleta de la siguiente manera:

Ya sea en bicicleta o escaladora, se puede ir de menos a más con movimientos que incñuyen los brazos y piernas (para el caso de la escaladora) y movimientos de brazo (en caso de la bicicleta).

Llevar el ritmo es escencial, es por ello que poner música y seguir ese tipo de ritmo ayuda mucho a la frecuencia cardiaca, pues se neesita de cierto ritmo para generar frecuencias que ayuden a acelerar la frecuencia.

Se considera especialmente bueno el que despues de hber hecho otro tipo de ejercicio o deporte, se puede también, en otra hora del día (preferentemente en el día o por la noche) hacer cardio con escaladora o bicicleta ya que esto también ayuda a que nuestro cuerpo queme grasa más rápidamente y que además se tenga un extra de ejercicio que nos ayuda a revitalizarnos en caso de ser de día y a relajarnos en caso de hacerlo por la noche.

Hacer ejercicio con ambos aparatos traen buenas cosas al cuerpo y al organismo que debemos de tener para manetenr una salud integral que nos permita estar en condiciones ideales para realizar nuestro trabajo del día, ya sea este muy demandante o no, pues nos estamos ejercitando de la mejor manera.

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